¿Quieres conocer otra forma de aprender más visual y creativa?

Quiero ayudarte a que conozcas otras técnicas de estudio y memorización más allá de la repetición, basadas en nuestra poderosa capacidad de visualización y creatividad. Sólo tienes que pulsar el botón, apúntate y empezarás un nuevo camino que transformará tu capacidad para aprender.

Dieta espiritual

El libro titulado «Dieta Espiritual» de Francesc Miralles del que hablaremos hoy es un compendio de buenas prácticas y consejos para eliminar las actitudes tóxicas y errores que nos lastran en la vida diaria segmentada en distintas áreas, citando a la bibliografía más influyente en cada área. Esta segmentación ha permitido al autor realizar al final de cada capítulo, una propuesta de menú de consejos a aplicar para cada semana.  Muy recomendable su lectura.

A continuación mostramos un desglose de los consejos principales de alguna de las áreas:

Pre-ocuparse

  • No preocuparse por cosas que tienen poca probabilidad de ocurrir
  • Haz las paces con la imperfección
  • Toma conciencia del poder de tus pensamientos
  • Recuerda que estas preocupaciones tiene un precio desorbitante de tu salud
  • No pronostiques resultados negativos

Estrés

  • Medita media hora al día
  • Haz un deporte exigente, provoca que la mente se centre en el esfuerzo y se libere la mente

Rigidez Mental

  • Vacía tu mente, sé amorfo, moldeable «be water my friend»
  • Practica la flexibilidad de tus conversaciones

Compararse

  • La persona más influyente eres tú, ten cuidado con lo que dices
  • El 90% de las personas tienen complejo de inferioridad
  • Cada uno de nosotros somos especiales y distintos, no hay dos personas iguales en el mundo

Envidia

  • Si tienes envidia, te estás rebajando, al pensar que esa persona es superior

Pesimismo

  • Si quieres ser infeliz céntrate en lo que no te satisface, mantente muy ocupado, permanece siempre agitado, compárate con los demás, desea muchas cosas, sé indeciso

Obsesión por las opiniones ajenas

  • Esta obsesión equivale a una baja autoestima de uno mismo.

Juzgar y criticar

  • Si emites juicios muestras debilidades
  • Los verdaderos hacedores no tienen tiempo de criticar
  • En lugar de censurar, trataremos de comprender
  • Si debes censurar a alguien, compensa con dos elogios
  • Si no quieres ser juzgado, no juzgues

Ira

  • La ira nace del temor y éste de un sentimiento de infelicidad (Dalai Lama)
  • Aprende a relajarte: respira con el estómago
  • Toma distancia de lo que te suceda, intenta entender la perspectiva
  • El odio, ira procede de un odio latente, puede que incluso de acontecimientos que nos marcaron en la infancia, adolescencia.
  • A no ser que esté en juego tu supervivencia, no manifiestes ningún enfado

Ego

  • Todo lo que hace falta para descubrir el ego es una palabra de adulación o crítica
  • Tarea: dedícate a la semana a escuchar, al menos, una persona al día mantén la escucha activa, pone el 100% de nuestra atención, sin colar nuestro juicio

Anclarse al pasado

  • Si me equivoco, pido perdón y sigo adelante, no me detengo ahí, reparo el daño producido
  • Según Freud es importante que el paciente recuerde integramente el pasado para vivir el momento en el que se generó ese trauma y erradicarlo
  • Debes identificar un hecho traumático que crees ha condicionado negativamente tu existencia y algo positivo
  • Fija una meta la próxima semana de lo que te puedas sentir orgulloso

Procrastinar

  • Creencias irracionales: autoimagen pobre
  • Perfeccionismo: justificar un resultado final por falta de tiempo, y así no se pondrá en duda tus cualidades
  • Según Tolle el «Ser Ahora» implica una conciencia más allá de la mente, dirigiendo el foco hacia el ahora crearemos una brecha de no mente pero no pensando
  • Recuerda los cuatro acuerdos de Miguel Ruiz:
  1. Sé impecable con tus palabras: cumple con lo prometido a tí mismo.
  2. No tomes nada personalmente aunque sea un insulto
  3. No hagas suposiciones
  4. Haz siempre tu máximo esfuerzo

Impaciencia

  • El bambú japonés tarda siete años en crecer, mientras tanto genera raices para permitirle sostenerse
  • La paciencia previene la ira y frustración
  • Facilita relaciones, deja hablar
  • Reduce errores
  • Preserva salud
  • La paciencia en momentos de enojo, evita cien días de dolor

Perfeccionismo

  • Wabi-sabi (Gottfried Kerstin) «Nada es perfecto, nada es permanente y nada es completo»
  • Descubre la belleza de las cosas sencillas
  • Meditar: contemplar lo que sucede alrededor

Asertividad

  • El asertivo se siente libre para manifestarse, «esto es lo que yo pienso»
  • Puede comunicarse con personas de todos los niveles. La comunicación siempre es abierta, directa y sincera
  • Orientación activa en la vida
  • Actúa de acuerdo con lo que es justo según sus principios
  • Estrategias para el no: gana tiempo (déjame que lo piense), asegúrate que la otra persona entiende la decisión si no eres agresivo

Deseo

  • Haz una lista de todo de lo que podrías prescindir.
A continuación le dejo una referencia al libro por si le ha gustado el resumen, y quiere comprarlo para conocer más detalles. Y si lo compra a través de este enlace de afiliación, ayuda a mantener este blog.

Escrito por Natalia y Marcos

Marcos y Natalia se dedican a enseñar otras formas de aprender mucho más creativas y visuales que las que nos enseñaron en la escuela. Además también ayudan a otros padres a desarrollar el potencial de sus hijos y sus inteligencias múltiples mediante juegos con su otro proyecto juegayestimula.com

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