APRENDIZAJE VISUAL Y CREATIVO
EXISTE OTRA FORMA 

DE APRENDER

Dieta espiritual


Mejorar nuestra inteligencia depende de nosotros

El libro titulado «Dieta Espiritual» de Francesc Miralles del que hablaremos hoy es un compendio de buenas prácticas y consejos para eliminar las actitudes tóxicas y errores que nos lastran en la vida diaria segmentada en distintas áreas, citando a la bibliografía más influyente en cada área. Esta segmentación ha permitido al autor realizar al final de cada capítulo, una propuesta de menú de consejos a aplicar para cada semana.  Muy recomendable su lectura.

A continuación mostramos un desglose de los consejos principales de alguna de las áreas:

Pre-ocuparse

  • No preocuparse por cosas que tienen poca probabilidad de ocurrir
  • Haz las paces con la imperfección
  • Toma conciencia del poder de tus pensamientos
  • Recuerda que estas preocupaciones tiene un precio desorbitante de tu salud
  • No pronostiques resultados negativos

Estrés

  • Medita media hora al día
  • Haz un deporte exigente, provoca que la mente se centre en el esfuerzo y se libere la mente

Rigidez Mental

  • Vacía tu mente, sé amorfo, moldeable «be water my friend»
  • Practica la flexibilidad de tus conversaciones

Compararse

  • La persona más influyente eres tú, ten cuidado con lo que dices
  • El 90% de las personas tienen complejo de inferioridad
  • Cada uno de nosotros somos especiales y distintos, no hay dos personas iguales en el mundo

Envidia

  • Si tienes envidia, te estás rebajando, al pensar que esa persona es superior

Pesimismo

  • Si quieres ser infeliz céntrate en lo que no te satisface, mantente muy ocupado, permanece siempre agitado, compárate con los demás, desea muchas cosas, sé indeciso

Obsesión por las opiniones ajenas

  • Esta obsesión equivale a una baja autoestima de uno mismo.

Juzgar y criticar

  • Si emites juicios muestras debilidades
  • Los verdaderos hacedores no tienen tiempo de criticar
  • En lugar de censurar, trataremos de comprender
  • Si debes censurar a alguien, compensa con dos elogios
  • Si no quieres ser juzgado, no juzgues

Ira

  • La ira nace del temor y éste de un sentimiento de infelicidad (Dalai Lama)
  • Aprende a relajarte: respira con el estómago
  • Toma distancia de lo que te suceda, intenta entender la perspectiva
  • El odio, ira procede de un odio latente, puede que incluso de acontecimientos que nos marcaron en la infancia, adolescencia.
  • A no ser que esté en juego tu supervivencia, no manifiestes ningún enfado

Ego

  • Todo lo que hace falta para descubrir el ego es una palabra de adulación o crítica
  • Tarea: dedícate a la semana a escuchar, al menos, una persona al día mantén la escucha activa, pone el 100% de nuestra atención, sin colar nuestro juicio

Anclarse al pasado

  • Si me equivoco, pido perdón y sigo adelante, no me detengo ahí, reparo el daño producido
  • Según Freud es importante que el paciente recuerde integramente el pasado para vivir el momento en el que se generó ese trauma y erradicarlo
  • Debes identificar un hecho traumático que crees ha condicionado negativamente tu existencia y algo positivo
  • Fija una meta la próxima semana de lo que te puedas sentir orgulloso

Procrastinar

  • Creencias irracionales: autoimagen pobre
  • Perfeccionismo: justificar un resultado final por falta de tiempo, y así no se pondrá en duda tus cualidades
  • Según Tolle el «Ser Ahora» implica una conciencia más allá de la mente, dirigiendo el foco hacia el ahora crearemos una brecha de no mente pero no pensando
  • Recuerda los cuatro acuerdos de Miguel Ruiz:
  1. Sé impecable con tus palabras: cumple con lo prometido a tí mismo.
  2. No tomes nada personalmente aunque sea un insulto
  3. No hagas suposiciones
  4. Haz siempre tu máximo esfuerzo

Impaciencia

  • El bambú japonés tarda siete años en crecer, mientras tanto genera raices para permitirle sostenerse
  • La paciencia previene la ira y frustración
  • Facilita relaciones, deja hablar
  • Reduce errores
  • Preserva salud
  • La paciencia en momentos de enojo, evita cien días de dolor

Perfeccionismo

  • Wabi-sabi (Gottfried Kerstin) «Nada es perfecto, nada es permanente y nada es completo»
  • Descubre la belleza de las cosas sencillas
  • Meditar: contemplar lo que sucede alrededor

Asertividad

  • El asertivo se siente libre para manifestarse, «esto es lo que yo pienso»
  • Puede comunicarse con personas de todos los niveles. La comunicación siempre es abierta, directa y sincera
  • Orientación activa en la vida
  • Actúa de acuerdo con lo que es justo según sus principios
  • Estrategias para el no: gana tiempo (déjame que lo piense), asegúrate que la otra persona entiende la decisión si no eres agresivo

Deseo

  • Haz una lista de todo de lo que podrías prescindir.
A continuación le dejo una referencia al libro por si le ha gustado el resumen, y quiere comprarlo para conocer más detalles. Y si lo compra a través de este enlace de afiliación, ayuda a mantener este blog.

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